27.3.16

E a balança, Cri?

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Maravilha! Estou nos 59 kg a um tempão. Lembrando, que nunca fui gorda, porém em 2013, com a idade, climatério, eu subi uns kgs.
Já estava com 68 em 2012, precisava perder, passei a caminhar 50 min. por noite 5 vezes por semana.
Caminhada sozinha não emagrece. Prá mim, caminhada não emagrece - corrida é o mote, onde ganho tempo e me esforço mais.
Estudei muito a partir do meio de 2013 (e ainda estudo), entrando 2014 na realimentação e baixando para 63 em 11 meses.
No começo de 2015 (fim de ano + férias de janeiro) subi 1 kg, descendo novamente para 63 e estagnei.
Em abril, peguei firme no JEJUM INTERMITENTE de 24 horas uma vez na semana. Já havia estudado bastante, feito ensaio menores, entrado um pouco na slow carb (carboidratos de lenta absorção).
Jejum depura o sangue, equilibra o metabolismo, expulsa inflamações, ajuda no peso, traz vontade de comer folhas. Todo domingo p/ segunda é sagrado.
NO MEU CASO, vale. É mais fácil almoçar no domingo e marcar para só comer ao almoço da segunda, 24 horas depois.
Tentei fazer só na segunda, jantando ao domingo, e foi ruim. O trabalho traz certa ansiedade para o fim do dia, e ansiedade atrapalha.
No domingo, na calma do lar, com corrida ao fim do dia, é fácil apaziguar aquela fome do jantar. fico na água o tempo todo.
O suco verde da manhã não quebra o jejum porque é salgado e sem fruta, com um tiquinho de abacate só para engordurar e aproveitar as lipossolúveis.
Atrasar o almoço ao máximo é tranquilo, porém pular para depois da reunião noturna da escola (30 horas) fica tenso; só faço de vez em quando.
Mantenho corridas leves, bicicleta para o trabalho e 22 km no fim de semana à cidade vizinha.
Agora, bora fazer helioterapia com o Par. Sol a pino, 15 minutos. À tarde, vou pisar descalça na terra!


* Pessoas com histórico de problemas hormonais ou distúrbios alimentares (propensas a tal) devem evitar qualquer tipo de variação na dieta básica. O jejum é indicado a pessoas saudáveis e em equilíbrio, preferencialmente com supervisão médica.

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